Гештальт-терапія пропонує глибокий погляд на різні психологічні бар’єри та захисні механізми, які можуть перешкоджати людині в усвідомленні та реалізації своїх справжніх потреб. Ці бар’єри включають злиття, проєкцію, інтроєкцію, ретрофлексію, профлексію та еготизм. Давайте розглянемо, як відбувається подолання кожного з цих механізмів у процесі терапії.

Злиття (Confluence)

Злиття виникає, коли людина не може розрізнити свої почуття, думки та бажання від почуттів і бажань інших людей. У цьому стані особистість втрачає своє “я”, зливаючись з оточуючим середовищем або іншою людиною. Для подолання цього бар’єру важливо навчитися відокремлювати себе від інших, усвідомлювати свої власні емоції та потреби. У гештальт-терапії це досягається шляхом фокусування на власних відчуттях і їхньому усвідомленні. Терапевт допомагає клієнту розпізнати ситуації, де він схильний до злиття, і навчитися встановлювати межі між собою та іншими.

Подолання: Терапевт допомагає клієнту усвідомити ситуації, де він зливається з іншими, і почати відокремлювати власні почуття та бажання. Завдяки вправам на усвідомлення і розпізнавання своїх почуттів, клієнт поступово відновлює межі між собою та іншими. Це дозволяє йому зрозуміти власні потреби і діяти відповідно до них.

Проєкція (Projection) 

Проєкція виникає, коли людина приписує власні неприйнятні почуття, думки чи бажання іншим людям. Це захисний механізм, який дозволяє уникнути відповідальності за власні емоції. У процесі терапії клієнт вчиться визнавати ці проєкції і приймати їх як частину себе. Терапевт допомагає людині зрозуміти, що почуття, які вона приписує іншим, насправді є її власними, і що їхнє усвідомлення може допомогти краще зрозуміти себе і свої потреби.

Подолання: Клієнт працює над усвідомленням проєкцій і прийняттям того, що приписані іншим почуття насправді є його власними. Терапевт допомагає клієнту визнати ці почуття та інтегрувати їх у свою свідомість, що дає змогу приймати відповідальність за свої емоції і відповідно діяти.

Інтроєкція (Introjection) 

Інтроєкція відбувається, коли людина некритично сприймає погляди, думки та переконання інших як свої власні, не перевіряючи їх на відповідність своїм цінностям і потребам. Це може призводити до того, що людина живе за чужими правилами, втрачаючи контакт зі своїми істинними бажаннями. Подолання інтроєкції полягає в тому, щоб навчитися розрізняти, що є власним, а що — запозиченим ззовні. Терапевт заохочує клієнта досліджувати свої переконання і вирішувати, які з них відповідають його власній сутності, а які можна відкинути.

Подолання: У процесі терапії клієнт вчиться розрізняти, які переконання і норми є його власними, а які були нав’язані зовні. Терапевт підтримує клієнта в дослідженні цих інтроєктів і допомагає вибудувати власну систему цінностей, що відповідає справжнім потребам.

Дефлекція (Deflection)

Дефекація – захисний механізм, за допомогою якого людина уникає прямого контакту з іншими людьми або з власними почуттями. Вона зосереджується на чомусь, що дозволяє уникнути емоційного залучення, що може призводити до поверхневих і нещирих стосунків. Відбувається уникнення прямого контакту або емоційного залучення через відволікання уваги або зміну теми.

Подолання: Терапевт заохочує клієнта залишатися в контакті з почуттями і ситуаціями, не уникаючи їх. Важливо навчитися бути присутнім у моменті, зберігаючи увагу на своїх відчуттях і почуттях. Це допомагає створити справжній контакт з собою та іншими.

Ретрофлексія (Retroflection)

Ретрофлексія виникає, коли людина направляє свої почуття, які мала б виразити зовні, всередину себе. Наприклад, замість того щоб виразити гнів на когось, людина може направити цей гнів на себе, що часто призводить до самокритики або фізичних симптомів. Подолання ретрофлексії включає в себе навчання виражати свої емоції безпосередньо, не спрямовуючи їх всередину. Терапевт допомагає клієнту знайти здорові способи вираження своїх почуттів та розвинути вміння взаємодіяти з іншими відкрито.

Подолання: Терапевт допомагає клієнту зрозуміти, як він направляє енергію всередину замість того, щоб виразити її назовні. Важливо навчитися розпізнавати ці моменти і почати відкрито виражати свої почуття, знаходячи здорові способи взаємодії з оточенням.

Профлексія (Proflection)

Профлексія є комбінацією проєкції та ретрофлексії. Вона виникає, коли людина очікує від інших те, що насправді хоче отримати або зробити сама. Наприклад, людина може очікувати, що інші будуть її підтримувати, хоча насправді вона сама прагне підтримувати інших. Подолання цього бар’єру полягає в усвідомленні власних потреб і в тому, щоб брати відповідальність за їх реалізацію, замість того щоб очікувати цього від інших.

Подолання: У терапії клієнт вчиться усвідомлювати свої очікування і розуміти, що вони насправді є його власними бажаннями або потребами. Терапевт допомагає клієнту взяти відповідальність за ці бажання і почати реалізовувати їх самостійно, замість того щоб чекати цього від інших.

Еготизм (Egotism)

Еготизм виникає, коли людина надмірно фокусується на собі, перешкоджаючи природному потоку контактів з іншими людьми. Це може бути виражено у формі самоізоляції або в надмірному аналізі своїх почуттів і думок. У гештальт-терапії подолання еготизму передбачає розвиток відкритості до інших людей і світу навколо. Клієнт вчиться знижувати надмірну концентрацію на собі та бути більш спонтанним у взаємодії з іншими.

Подолання: Терапія спрямована на те, щоб клієнт знизив надмірну самофокусованість і став більш відкритим до інших людей. Це досягається шляхом розвитку спонтанності і гнучкості у взаємодії, а також шляхом зменшення контролюючої поведінки.

Реалізація Потреб після Подолання Захистів

Коли клієнт долає психологічні бар’єри та захисні механізми, він починає краще усвідомлювати свої справжні потреби і знаходить способи їх реалізації. Важливо, що цей процес включає не лише усвідомлення своїх бажань, але й активні дії, спрямовані на їх задоволення. Клієнт стає більш самостійним, впевненим у собі та здатним ефективно взаємодіяти з іншими людьми, при цьому залишаючись вірним своїм істинним потребам і цінностям.

Гештальт-терапія допомагає людині пройти цей складний шлях від захисту до усвідомленої реалізації потреб, що зрештою призводить до більш збалансованого та гармонійного життя. 

Подолання психологічних бар’єрів і захисних механізмів у гештальт-терапії — це поступовий процес, який допомагає людині перейти від стану захисту та відчуження до усвідомлення і реалізації.