Психоаналіз: Психоаналіз фокусується на вивченні несвідомих конфліктів і минулих переживань, щоб зрозуміти і змінити поведінку та емоційні проблеми. Цей підхід передбачає тривалу роботу з терапевтом для розкриття глибинних психічних процесів.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): КПТ допомагає людям змінювати негативні думки та поведінкові патерни, які спричиняють емоційні проблеми. Вона використовує структурувані техніки та завдання для досягнення конкретних цілей і покращення психологічного стану.

Гештальт-терапія: Гештальт-терапія зосереджується на усвідомленні поточних емоцій, думок і тілесних відчуттів, заохочуючи клієнта до проживання моменту “тут і зараз”. Вона акцентує увагу на особистому досвіді та взаєминах із терапевтом як засобі дослідження внутрішнього світу.

Гуманістична терапія: Гуманістична терапія підтримує розвиток самосвідомості і особистісного потенціалу, орієнтуючись на позитивні якості людини. Вона створює підтримуюче середовище, де клієнт може вільно досліджувати свої почуття та переживання.

Екзистенціальна терапія: Екзистенціальна терапія досліджує фундаментальні питання існування, такі як сенс життя, свобода вибору і відповідальність. Вона допомагає клієнтам знайти особистий сенс і справлятися з екзистенційними кризами.

 Діалектична поведінкова терапія (ДПТ): ДПТ комбінує КПТ з практиками усвідомленості і навичками регуляції емоцій, спрямованими на подолання емоційної нестабільності і саморуйнівної поведінки. Вона ефективна для людей з прикордонним розладом особистості та іншими розладами, які пов’язані з емоційними труднощами.

 Сімейна терапія: Сімейна терапія фокусується на покращенні взаємин та комунікації в сім’ї, розглядаючи проблеми у контексті родинної динаміки. Вона залучає кількох членів родини для спільного вирішення конфліктів і покращення взаєморозуміння.

Арт-терапія:  Арт-терапія використовує творчі процеси, такі як малювання, ліплення чи музика, щоб допомогти людям виразити себе і дослідити свої емоції. Цей підхід особливо корисний для тих, кому важко висловити свої почуття вербально.

 Психодрама: Психодрама включає інсценізацію життєвих ситуацій або внутрішніх конфліктів у груповому середовищі, щоб допомогти учасникам глибше зрозуміти свої почуття та відносини. Цей метод сприяє емоційному вираженню і знаходженню нових підходів до проблем.

Тілесно-орієнтована терапія: Тілесно-орієнтована терапія фокусується на взаємозв’язку між тілом і розумом, використовуючи фізичні вправи та техніки дихання для розкриття та звільнення емоційних блоків. Цей підхід допомагає людям краще розуміти свої тілесні реакції та емоції.

Емоційно-фокусована терапія (ЕФТ): ЕФТ спрямована на поліпшення емоційного зв’язку між людьми, часто використовується для роботи з парами та сім’ями. Цей підхід допомагає ідентифікувати і трансформувати негативні емоційні реакції, що спричиняють конфлікти.

Терапія прийняття та відповідальності (ТПВ): ТПВ допомагає людям прийняти свої думки та почуття без осуду, зосереджуючись на їх цінностях і зобов’язаннях для досягнення особистісних цілей. Використовує майндфулнес і пов’язані техніки для покращення психологічної гнучкості.

 Схема-терапія: Схема-терапія поєднує елементи когнітивної, поведінкової, психодинамічної та гуманістичної терапії для лікування хронічних психологічних проблем, що виникають через нездорові патерни мислення і поведінки, сформовані в дитинстві. Вона допомагає змінити ці схеми для покращення життя клієнта.

 Інтерперсональна терапія (ІПТ): ІПТ зосереджується на поліпшенні міжособистісних відносин і комунікаційних навичок, що можуть сприяти покращенню психічного здоров’я. Цей підхід часто використовується для лікування депресії та тривожних розладів, пов’язаних з відносинами.

 Реабілітаційна психотерапія: Реабілітаційна психотерапія розроблена для підтримки людей з хронічними або важкими психічними розладами, допомагаючи їм розвивати навички самостійного життя. Цей підхід включає роботу над соціальними, професійними та особистими аспектами життя для підвищення загальної якості життя.

Клієнт-центрованa терапія: Клієнт-центрованa терапія, також відома як терапія Роджерса, акцентує увагу на створенні безпечного та неосудливого середовища, де клієнт може вільно виражати свої думки і почуття. Терапевт використовує емпатію і безумовне позитивне прийняття, щоб сприяти особистісному зростанню клієнта. 

Логотерапія: Логотерапія заснована на пошуку сенсу життя як основного мотивуючого фактора для людини. Вона допомагає клієнтам знаходити значення і цінність у своєму житті, навіть у складних обставинах.

Позитивна психотерапія: Цей підхід акцентує увагу на ресурсах і позитивних аспектах життя клієнта, допомагаючи розвивати силу характеру і стійкість. Вона спрямована на посилення позитивного мислення і покращення загального благополуччя.

Гіпнотерапія: Гіпнотерапія використовує гіпноз як інструмент для допомоги клієнтам у зміні поведінки, звичок та мислення на підсвідомому рівні. Вона може бути ефективною для лікування тривоги, фобій, шкідливих звичок і болю.

 Трансактний аналіз (ТА): ТА вивчає взаємодію між людьми і розглядає їх поведінку через поняття “Его-станів” (батько, дорослий, дитина). Він допомагає клієнтам зрозуміти свої комунікаційні стилі і покращити взаємодію з іншими.

 Експресивна арт-терапія:  Цей підхід включає різні форми творчого самовираження, такі як музика, танці, драма, малювання і письмо, для дослідження емоцій і внутрішніх конфліктів. Вона допомагає клієнтам виразити почуття, які важко вербалізувати.

Наративна терапія: Наративна терапія фокусується на тому, як люди формують свої особисті історії і як ці історії впливають на їх життя. Терапевт допомагає клієнту переписати негативні наративи для створення більш позитивного і конструктивного самосприйняття.

Експозиційна терапія: Експозиційна терапія використовується для лікування тривожних розладів, зокрема фобій і посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Вона передбачає поступове і контрольоване зіткнення клієнта з об’єктами або ситуаціями, що викликають страх, для зменшення тривожної реакції.

Терапія сенсорної інтеграції: Цей підхід використовується переважно з дітьми, які мають розлади сенсорної обробки, аутизм або СДУГ. Він включає вправи, спрямовані на покращення обробки сенсорної інформації мозком, що допомагає дітям краще адаптуватися до навколишнього середовища.

EMDR-терапія (десенсибілізація та переробка рухом очей):** EMDR використовується для лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР) і передбачає повторне переживання травматичних спогадів, супроводжуване серією специфічних рухів очей. Цей підхід допомагає переробити та інтегрувати травматичний досвід у свідомість, зменшуючи його негативний вплив.

Соматична терапія: Соматична терапія фокусується на зв’язку між тілом і емоціями, використовує фізичні вправи та дихальні техніки для звільнення збережених у тілі емоційних травм. Цей метод допомагає клієнтам розвивати більше усвідомлення свого тіла та його реакцій.

 Психосинтез: Психосинтез об’єднує елементи духовності та психотерапії, зосереджуючись на особистісному розвитку та самореалізації. Він допомагає клієнтам інтегрувати різні частини своєї особистості, щоб досягти гармонії та цілісності.

Когнітивно-аналітична терапія (КАТ): КАТ поєднує принципи когнітивної та аналітичної терапії для допомоги клієнтам у розпізнаванні шкідливих патернів мислення і поведінки, які формуються з дитинства. Вона спрямована на покращення саморозуміння та зміну деструктивних патернів.

Терапія екзистенційної кризи: Цей підхід фокусується на допомозі клієнтам, які стикаються з кризою сенсу або змінами у житті, допомагаючи знайти нові цінності та значення. Вона заохочує клієнтів досліджувати свої глибинні питання про існування, свободу, смерть і цінності.

Функціональна аналітична психотерапія (ФАП): ФАП акцентує увагу на змінах, які відбуваються у взаєминах між клієнтом і терапевтом у реальному часі, щоб зосередитись на емоційному навчанні. Цей підхід вважає, що через спостереження та аналіз цих взаємодій клієнти можуть зрозуміти та змінити своє соціальне та емоційне функціонування.

Інтегративна терапія: Інтегративна терапія поєднує різні підходи та техніки з різних видів психотерапії, щоб адаптуватися до унікальних потреб кожного клієнта. Вона дає можливість терапевту використовувати найефективніші методи для кожної конкретної ситуації.

Психодинамічна терапія: Психодинамічна терапія є еволюцією психоаналізу і зосереджується на впливі несвідомих процесів на поведінку, почуття і думки клієнта. Вона допомагає клієнтам краще розуміти свої несвідомі мотиви та конфлікти, щоб внести позитивні зміни в їхнє життя.

Кожна людина може обрати той метод який їй підходить найбільше. В  незалежності від обраного вами методу психотерапія може бути дуже корисною і підтримуючою для вас.